浮気はどこからが男女や年代で異なる基準と法律の違いを徹底比較！実例と危険度チェック付き

「浮気って、どこからがアウトなの？」
そんな疑問を抱えていませんか。
浮気の基準は、実は【男女・年代・立場】によって大きく異なります。例えば、ある調査によると、パートナーの“LINEやSNSでの親密なやりとり”を浮気と感じる人は【全体の6割以上】。一方で「肉体関係がなければセーフ」と考える人も少なくありません。

既婚者の場合、法的には“肉体関係”が「不貞行為」とされ、慰謝料請求の対象になり得ますが、キスや旅行だけでも裁判で争われた事例があります。
また、若い世代では「SNSでのやりとり」や「2人きりの食事」もトラブルの火種になりやすく、実際に交際中のカップルの4割が「どこからが浮気か」で揉めた経験があるというデータも。

「もしかして、うちも…？」と感じたあなた。今後の関係を守るために、正しい境界線と対策を知っておくことが大切です。
このページでは、男女・年代・立場ごとの「浮気の境界」、法律上のポイント、LINEやSNSの具体的な線引き、予防策まで徹底解説。

最後まで読むことで、あなたの「モヤモヤ」に明確な答えが見つかります。

浮気はどこから？男女・年齢・立場別の境界線を具体比較

男女で異なる「浮気どこから」の基準と心理 – 男性／女性の許容ライン差・具体行動ごとの受け止め方

男女で「浮気どこから」と感じる基準は大きく異なります。多くの男性は「肉体関係」や「キス」など明確な行為を重視する傾向が強く、女性は「心のつながり」や「頻繁なLINEのやり取り」など精神的な面を重視する傾向があります。具体的な行動ごとの受け止め方を以下の表で比較します。

行動	男性の感じ方	女性の感じ方
2人きりで食事	あまり気にしないことが多い	浮気の疑いを持つことが多い
LINEやSNSで頻繁に連絡	友人なら許容範囲	心の浮気と感じやすい
キス	完全に浮気と認識	完全に浮気と認識
肉体関係	許せない浮気行為	許せない浮気行為
プレゼントのやりとり	行為による	気持ちが移ったと不安になる

このように、男性は身体的な浮気を重視し、女性は心の浮気にも敏感です。カップルや夫婦で基準を話し合っておくことが重要です。

年代・立場別の具体例（高校生・大学生・社会人・既婚者） – 各年代で実際に問題になりやすい行動を示す

年代や立場によっても「浮気どこから」の境界線は変化します。たとえば高校生カップルの場合、2人きりで異性と出かけるだけでトラブルになることが多いです。大学生や社会人になると、飲み会やSNSでの交流などが新たな問題となりやすいです。既婚者の場合、肉体関係がなくても異性と頻繁に会うことでトラブルに発展するケースがあります。

• 高校生：異性と2人で帰宅、LINEのやりとりでも問題視されやすい
• 大学生：サークル飲み会や他大学生との交流、SNSでの親密なやりとり
• 社会人：職場の異性と残業後に食事、取引先との個人的なやりとり
• 既婚者：配偶者以外との2人きりの外出、キスや肉体関係は法律的にも問題

年代ごとの価値観や立場を意識し、パートナーとのすれ違いを防ぐことが大切です。

カップル／婚姻関係での「暗黙のルール」と合意形成の実例 – ルール設定テンプレと合意の取り方を例示

カップルや夫婦ごとに「どこからが浮気か」の暗黙のルールが存在します。明確に合意しておくことで、不要なトラブルを防ぐことができます。ルール設定のポイントは以下の通りです。

1. お互いが嫌だと感じる行動をリストアップする
2. どこまでが許容範囲か話し合う
3. 具体的な例（LINEの頻度、2人きりの外出など）で確認
4. 合意内容は定期的に見直す
5. 相手が不安を感じたら、すぐに話し合いの場を持つ

例：ルール設定テンプレ
– 異性と2人きりで会う場合は事前に報告
– SNSやLINEで親密なやりとりは控える
– 不安があればすぐに相談

このように、ルールや基準を明文化し、定期的に確認することで信頼関係が深まり、すれ違いを減らすことができます。

法律的観点：どこからが「不貞」「慰謝料請求」の対象になるか

不貞行為の法律的定義と慰謝料請求の要件 – 判例や要件の要点整理

日本の法律では、婚姻関係にある夫婦の一方が配偶者以外と性的関係を持つことを「不貞行為」と定義しています。不貞行為が認められると、離婚や慰謝料請求の理由となります。不貞行為の成立には、単なる親密なやりとりや食事だけではなく、明確な肉体関係が証明される必要があります。主な要件としては以下の通りです。

要件	内容
婚姻関係	配偶者がいること
肉体関係	性交渉など、明確な性的関係があること
故意性	双方に配偶者がいることを認識している場合が対象

このように、慰謝料請求が認められるためには、肉体関係の有無が大きなポイントとなります。

肉体関係なしで問題になるケースと実務の扱い – キス・ハグ・旅行などの扱われ方

キスやハグ、2人きりでの旅行など、肉体関係がない場合でもトラブルになるケースがあります。実際には、これらの行為が「社会的に不相応な親密さ」と判断される場合、配偶者やパートナーから問題視されることが多いです。しかし、法律上の慰謝料請求や離婚理由として認められるかは別問題です。

行動事例	法律上の不貞行為扱い	実務での扱い
キス	原則対象外	場合により問題視
ハグ	原則対象外	関係性次第で問題視
旅行・外泊	状況次第	証拠次第
SNSでの親密連絡	原則対象外	夫婦間トラブル要因

特に既婚者同士での2人きりの旅行や、日常的な親密な連絡は、証拠や状況によっては「不貞の推認材料」になることもあります。

証拠として有効なもの・無効なものと収集時の注意点 – 合法的な証拠収集ガイド

不貞行為や慰謝料請求においては、証拠の有無が大きなカギを握ります。証拠集めは慎重に行う必要があり、違法な手段での取得は認められません。有効な証拠と無効な証拠の一例を以下にまとめます。

有効な証拠	無効な証拠
ラブホテルの出入り写真	偶然の2人きり写真
親密なLINEやメールのやりとり	内容が曖昧なメッセージ
宿泊を示す領収書や予約履歴	第三者からの噂話

証拠収集時の注意点として、パートナーのスマートフォンを無断で覗く、GPSを無許可で設置するなどの行為は、プライバシー侵害として逆に訴えられるリスクがあります。合法的な方法で証拠を収集し、不安がある場合は専門家や調査会社への相談が推奨されます。

行動別「どこからが浮気？」危険度ランキングとチェックリスト

行動別ランキング（例：最も危険→低危険）と各理由の詳細

浮気の境界線は人によって異なりますが、実際の相談や法律上の事例をもとに、行動別の危険度をランキング形式で整理します。

ランキング	行動例	危険度	理由・背景
1位	密室での宿泊・旅行	高	二人きりでの旅行や宿泊は肉体関係を疑われやすく、証拠にもなりやすい
2位	キスや濃厚なスキンシップ	高	キスは明確な浮気行為とされることが多く、慰謝料請求の根拠にもなる
3位	頻繁なSNSやLINEでの親密なやりとり	中	秘密のやりとりや「好き」などの発言は心の浮気と感じる人が多い
4位	異性と二人きりの食事やデート	中	既婚者やカップルの場合、異性と密に会うことで疑念が生まれやすい
5位	プレゼントや特別な贈り物	低〜中	特別な意味合いがある場合、相手やパートナーに不信感を与えやすい

このように、密室での宿泊やキスは多くの男女が「浮気」と認識しています。SNSやLINEでのやりとりも頻度や内容次第でグレーゾーンに。日常の行動でも、相手や状況によって判断が分かれるため、自分とパートナーの価値観をすり合わせておくことが重要です。

危険度チェックリスト（スコア式）と判定基準の解説

自身やパートナーの行動が「浮気」に該当するかをセルフチェックできる10問診断です。各項目に「はい」で1点、合計点で危険度を判定します。

1. 異性と二人きりで食事やカフェに行った
2. SNSやLINEで秘密のやりとりをしている
3. 「好き」や「会いたい」などの親密な言葉を使っている
4. 相手と手をつないだ、ハグをした
5. キスや体の接触があった
6. 二人きりで旅行や宿泊をした
7. パートナーに隠れて連絡を取っている
8. プレゼントや特別な贈り物をした
9. 恋愛感情や好意を抱いている
10. 相手のために自分の予定を優先した

スコア判定基準

• 8～10点：非常に危険。相手から浮気と判断される可能性が高い
• 5～7点：要注意。疑念を持たれやすく、話し合いが必要
• 0～4点：比較的安全。ただし、内容や頻度によっては不信感に繋がる場合も

自分の行動や思考を客観的にチェックし、不安がある場合は早めにパートナーと話し合うことが大切です。

事例で学ぶ判定プロセス（編集済みケーススタディ3〜5件）

実際によくある浮気の相談ケースから、どのように判定されるのかをステップで紹介します。

ケース1：彼氏が女性同僚と二人きりで食事に行った

• 本人は「仕事の話」と主張
• パートナーが知り、不信感を持つ
• 頻度ややりとり内容を確認し、仕事以外のプライベートな連絡が多ければ浮気と判断されることも

ケース2：既婚者が異性とLINEで毎日やりとりし、「会いたい」などの発言があった

• 肉体関係がなくても、心の浮気と受け取られる
• パートナーが気持ちの移りを疑い、関係悪化
• 証拠があれば慰謝料請求や離婚の原因になる場合も

ケース3：カップルの男性が友人女性とキスをした

• キスは多くの人が「浮気」と認識
• パートナーに発覚後、信頼回復が難しくなる
• 別れに発展するケースが多い

このように、行動ややりとりの内容・頻度・背景によって、浮気とみなされるラインは異なります。トラブルを防ぐためにも、日ごろからお互いの価値観やルールを明確にし、不安や疑問があれば率直に話し合うことが信頼関係の維持につながります。

SNS・LINE・オンライン行為はどこからが問題か？具体的線引きと文面の判断

SNSやLINEを使ったやりとりは、現代の恋愛や夫婦関係において浮気の新たな要素となっています。どこからが「浮気」とみなされるのか、男女や年齢、既婚・未婚によって認識差も大きく、トラブルの火種になりやすいポイントです。特にメッセージの内容やSNSの使い方によっては、浮気の証拠や慰謝料請求の根拠にもなりうるため注意が必要です。ここでは、よく問題になりやすいLINEやDMのやり取り、SNS上のアクション、そしてオンラインからオフラインへ進展した場合の判断基準について具体的に解説します。

LINEやDMのやり取り内容で浮気と判断されやすいパターン – 文章例と判断ポイント

LINEやDMでのやり取りも、内容や頻度によっては浮気と判断されやすい傾向があります。特に、既婚者やカップルの場合はパートナー以外の異性と親密なメッセージを重ねること自体が疑問視されることも少なくありません。

下記は浮気と見なされやすい文面のポイントです。

判断ポイント	具体例
秘密の共有	「これ、誰にも言わないでね」
愛情表現や褒め言葉	「会いたいな」「かわいいね」
夜遅くの連絡	「こんな時間だけど、どうしても話したくて」
二人きりで会いたい意志	「今度ご飯行こうよ、二人だけで」
パートナーに隠している	「彼（彼女）には内緒にしておいて」

LINEやDMのやり取りが単なる業務連絡や友人間の挨拶であれば問題になりにくいですが、感情のこもった内容や秘密の共有、会う約束などが頻繁に含まれている場合、浮気の可能性が高まります。

SNS（いいね・コメント・ストーリー）での境界線 – 公開/非公開行動の意味とリスク

SNSでの「いいね」やコメント、ストーリーへの反応も、浮気と捉えられることがあります。特にパートナーが不快に感じる行動や、他の異性と親密なやり取りをしている場合は注意が必要です。

行為	浮気とみなされやすい例	リスクレベル
いいね・連続リアクション	特定の異性の投稿に毎回反応	中
コメント	プライベートな内容や意味深なコメント	高
ストーリーへのDM返信	「今度一緒に行きたい」など距離の近い内容	高
非公開アカウントでのやり取り	パートナーに隠れて連絡	非常に高

特に非公開アカウントや、パートナーが把握していないSNSでのやり取りは、信頼関係を損なう原因となりやすいです。たとえ肉体関係がなくても、感情的なつながりや「心の浮気」と捉えられるケースも増えています。

オンラインからオフラインへ進展したケースの判断基準 – 会う・2人きり行動の判断フロー

オンライン上のやり取りが、実際の対面や2人きりの外出に発展した場合、浮気と判断される可能性が急激に高まります。以下のフローで自己チェックしましょう。

1. オンラインでの連絡頻度が増加
2. 個人的な相談や秘密の共有が始まる
3. 二人きりで会う約束・実際に会う
4. パートナーに隠している、報告していない

この流れの中で「二人きりで会う」「パートナーに隠している」という事実があれば、浮気とみなされるリスクは非常に高いです。特に既婚者の場合、配偶者の信頼を損なう行為として、場合によっては不貞行為や慰謝料請求の対象になる場合もあります。

オンライン上の交流も、実際の行動や感情の動き次第で大きな問題に発展するため、普段からパートナーとの信頼関係を大切にし、不安や不明点があればしっかり話し合うことが重要です。

心の浮気と身体的浮気の違い・関係への影響と修復手法

心の浮気とはどこからか？感情の線引きと被害感の成因 – 両思い・片思い・職場恋愛の心理

心の浮気は、「恋愛感情や特別な好意をパートナー以外に抱くこと」と定義されるケースが多く、男女で感じ方に差があります。特に両思い・片思い・職場恋愛など、相手との距離感や頻度、やり取りの内容によって線引きが異なるのが現状です。たとえば、職場での親密なLINEのやり取りや、異性にだけ特別な相談を繰り返す場合、「心の浮気」と感じる人が増えています。

下記のテーブルは、よくある「心の浮気」の例と、男女それぞれの感じ方をまとめたものです。

行動例	男性が感じる浮気度	女性が感じる浮気度
異性と二人きりで食事	高	中
職場で頻繁に連絡	中	高
好意を持っていると自覚	高	高
SNSで頻繁にやり取り	中	中
秘密の相談	高	高

多くの人が、パートナーに自分以外の「特別感」や「秘密」を持たれることに強い被害感を覚える傾向があります。特に、既婚者やカップルの場合、互いの信頼関係が揺らぐ大きな要因となりやすいです。

体の浮気とのダメージ比較と心理的影響 – 影響の度合いと関係継続への条件

身体的浮気（キスや肉体関係）は、法的にも「不貞行為」として認定されやすく、離婚や慰謝料請求の根拠になる重大な問題です。一方で、心の浮気が与えるダメージも無視できません。信頼を失う原因となり、関係修復には時間を要するケースも多いです。

以下は、心の浮気と体の浮気による主な影響の違いです。

• 心の浮気
• 長期間の不信感や疑念が残りやすい
• パートナーとの会話や日常の距離が生じやすい

• 具体的な証拠がなく、本人同士の感覚に委ねられる

• 身体的浮気

• 法的措置（慰謝料請求・離婚請求）が可能
• 即時的な衝撃や精神的ショックが大きい
• 明確な証拠（写真・LINE履歴など）が残る

どちらも関係継続には「事実の把握」「話し合い」「信頼回復」が不可欠です。大切なのは、何が一番傷ついたのか、今後どうしたいかを冷静に共有することです。

信頼回復プロトコル（段階的アプローチ）と会話テンプレ – 具体的な対話例・合意再構築の手順

信頼回復には段階的なアプローチが有効です。以下の手順を参考に、冷静な対話を心がけましょう。

1. 事実確認と自己感情の整理
   – 相手に疑問や不安を率直に伝える
   – 自分の気持ちを整理し、伝えるべきことを明確にする

2. 率直な会話と共感の姿勢
   – 「なぜそうなったのか」「どんな気持ちだったのか」を冷静に質問する
   – 感情的にならず、互いの意見を尊重する

3. 今後のルールや合意の再構築
   – どこからが浮気なのか、明確な基準を話し合う
   – LINEやSNSの使い方、異性との付き合い方について合意を得る

具体的な会話例

• 「最近〇〇さんと連絡が増えているようだけど、少し不安に感じています。私たちの間で、どこからが浮気か一度話し合いたいです。」
• 「心配や不安があるときは、どう伝え合うとお互い安心できるか考えませんか？」

このような手順で進めることで、信頼関係の再構築と関係維持がしやすくなります。長期的なパートナーシップには、相互理解とルール作りが不可欠です。

浮気が発覚したときの実務的対処フロー（冷静対応→証拠整理→専門相談）

初期対応：感情を抑えて確認すべき5項目 – 緊急でやるべき安全な行動リスト

浮気が発覚した瞬間は、冷静さが最も求められます。感情的な行動を避けることで、ご自身の立場や今後の選択肢を守ることができます。まずは以下の5項目を落ち着いて確認しましょう。

1. 連絡履歴やSNSの保存
2. パートナーとの会話内容の記録
3. 現場となった場所や時間のメモ
4. 自身の生活や仕事への影響の有無
5. パートナーや相手との接触を無理に増やさない

特に、証拠となるデータの削除や改ざんを防ぐため、スマートフォンやパソコンのバックアップも有効です。パートナーに感情的な問い詰めや責め立てを行うと、証拠隠滅や関係悪化につながるため注意しましょう。

証拠の整理と保存ルール（形式・タイムライン化） – 証拠の時系列化テンプレと保存推奨フォーマット

浮気の証拠は、慰謝料請求や離婚手続きなど法的手続きの際に重要な役割を果たします。証拠を整理する際は、時系列でまとめることがポイントです。

証拠の種類	保存推奨方法	注意点
SNSやLINEのやりとり	スクリーンショット保存	日時・相手名を明記する
写真・動画	オリジナルデータ保持	加工や編集は避ける
通話記録	音声データ保存	会話内容の要約も記録
領収書・レシート	写真もしくは原本保管	日付・店舗名が見えるように
メール	PDF変換や印刷	発信者・受信者を明確に

証拠はフォルダごとに分類し、タイムライン（いつ・どこで・誰と・何をしたか）を簡潔にまとめておくと、弁護士や調査会社に相談する際に役立ちます。

専門家に相談するタイミングと相談先の選び方 – 弁護士・カウンセラー・調査会社の機能比較の簡潔案内

浮気問題に直面した際、専門家への相談は早い段階で行うことが解決への近道です。それぞれの専門家の役割は以下の通りです。

専門家	主な役割	相談に適したケース
弁護士	法的手続き・慰謝料請求対応	離婚や慰謝料を検討する場合
カウンセラー	心理的サポート・関係修復	夫婦関係の継続を望む場合
調査会社	証拠収集・調査報告	浮気の裏付けや証拠が不足時

専門家選びでは、自分の目的や状況に合った相談先を選ぶことが大切です。無料相談を活用して複数の専門家の意見を比較するのもおすすめです。信頼できる専門家と連携することで、最適な解決策へと進めます。

浮気防止・予防策とパートナーシップを強化する具体ワーク

日常で取り入れられる信頼構築ルーチン（週次・月次の実践例） – 具体的行動テンプレ

信頼関係を築くためには、日常の小さな積み重ねが重要です。以下のルーチンは、カップルや夫婦が無理なく取り入れやすい実践例です。

頻度	具体的なアクション	期待できる効果
週1回	お互いの1週間を聞く「振り返りトーク」	誤解や不安の早期解消につながる
週1回	一緒に趣味や運動を楽しむ	共通体験で親密さが増す
月1回	未来の計画について話す	将来像の共有で安心感を高める
月1回	2人で新しいお店や場所を訪れる	マンネリ予防・新鮮さの維持

ポイント
– 小さな「ありがとう」を言葉にする
– スマートフォンは会話中は伏せておく
– 週末は10分だけでも2人きりの会話時間を確保する

信頼は一朝一夕では築けません。日常にこれらのルーチンを取り入れることで、自然とお互いを大切に思う気持ちが強くなります。

破局を避ける合意形成チェックリスト（交際開始時／結婚後） – 初期取り決めテンプレ（同棲・旅行・SNSルール）

関係性が深まるにつれて、価値観の違いが見えやすくなります。破局や誤解を防ぐためのチェックリストを活用し、初期にしっかりと合意形成を行いましょう。

チェック項目	例
異性の友人と2人で会うのはOKか	事前に報告する／NGなど具体的に決める
SNSの投稿・DM返信ルール	パートナーに配慮しつつ自由度も尊重
旅行や外泊のルール	仕事・趣味の場合も事前相談を徹底
プレゼントや記念日の過ごし方	年1回は一緒に祝うなど具体的に話し合う

合意形成のポイント
– 相手の意見を否定せず、理由を聞く
– 不安や疑問は早めに言葉にする
– ルールは定期的に見直し、柔軟に調整する

こうした取り決めは、「重い」と感じる人もいますが、安心して関係を続けるための土台となります。お互いの納得感を重視しましょう。

問題発生時のコミュニケーション改善演習（ロールプレイ例） – 会話の型とNGワード回避リスト

トラブルが起きたとき、感情的にならず効果的な話し合いができるかはとても大切です。実際のロールプレイを意識した会話の型と、避けたいワード例をまとめました。

会話の型：4ステップ
1. 状況説明: 「この前のLINEのやりとりで少し不安になった」
2. 自分の感情: 「私は少し寂しかった」
3. 相手の意見を聞く: 「あなたはどう思った？」
4. 今後の希望: 「次からはこうしてくれると嬉しい」

NGワード回避リスト
– 「どうせあなたはいつも…」
– 「絶対に許せない」
– 「昔のことまで蒸し返す」
– 「他のカップルはこうなのに」

改善のためのポイント
– 相手の気持ちを否定しない
– 事実と感情を分けて伝える
– 必要に応じてクールダウンの時間を設ける

冷静で具体的なコミュニケーションは、信頼回復と関係修復の近道です。問題が起きても、正しい会話の型を意識することで、2人の絆がより深まります。

よくある疑問整理（検索されやすいQ&A群の要点集）と追加リソース案

「どこからが浮気になるのか？」（要点整理）

浮気の基準は人によって異なりますが、一般的に多くの方が疑問に感じるポイントを整理します。

• 異性と2人きりで食事や会う：関係性や既婚・未婚によって許容範囲が異なりますが、パートナー以外と頻繁に会う場合は注意が必要です。
• LINEやSNSでの親密なやり取り：内容が恋愛感情を含む、隠れてやり取りする、深夜に連絡を取り合う場合などは浮気とみなされやすい傾向があります。
• キスや手をつなぐなどの身体的接触：ほとんどのケースで浮気と判断される重要なラインです。
• 肉体関係を持つ：法律上でも「不貞行為」とされ、特に既婚者の場合は離婚や慰謝料請求の理由になります。

パートナーとの価値観やルールを日頃から共有し、どこからが浮気になるかを話し合っておくことが大切です。

「キスやLINEだけで別れるべき？」の要点判断フローチャート

浮気かどうか悩んだときの判断ポイントを簡潔にまとめました。

1. キスや手をつなぐなどの行為があったか？
   – はい → 多くの人が浮気と感じるライン。信頼関係に大きな影響が出るため、別れを検討する人が多い。
   – いいえ → 次の項目へ。
2. LINEやSNSで親密なやり取りがあるか？
   – 恋愛感情が含まれる、隠れてやり取りしている場合は疑念を持つ人が多い。
   – ただし、内容や頻度によって判断は分かれるため、まずは話し合いが推奨されます。
3. 関係の修復が可能か？
   – お互いの気持ちや今後の信頼回復ができるか冷静に考えてみましょう。

関係を続けるか別れるかの最終判断は、相手の誠意や自分の気持ちに向き合うことが重要です。

「慰謝料はどこから請求できる？」の簡潔比較表案

既婚者の場合、浮気や不倫が発覚した際に慰謝料請求が可能かどうかをまとめました。

行為内容	請求可能性	補足事項
肉体関係あり（不貞行為）	ほぼ可能	法律上の不貞行為に該当、証拠が重要
キスや手をつなぐのみ	ケースによる	慰謝料請求は難しいが、度重なる場合などで認められることも
LINE・SNSのみ（恋愛感情あり）	原則困難	肉体関係なしの場合は法律上困難
2人きりで会う・デートだけ	原則困難	明確な肉体関係の証拠がなければ難しい

慰謝料の請求には、浮気の証拠が不可欠です。疑いを感じた場合は、冷静に証拠を集めることも大切です。状況によっては専門家への相談も検討しましょう。

付録：ワークシート・診断テンプレ・証拠保存フォーマット（ダウンロード可能想定）

10問セルフ診断（スコア式）テンプレ – 問題文・採点基準・判定文言の完全テンプレ

パートナーの行動が気になるときに使えるセルフ診断です。各設問に「はい＝1点」「いいえ＝0点」で回答し、合計点で状況をチェックしてください。

設問
1. 最近、パートナーのスマホを触る時間が増えた
2. LINEやSNSで隠す動きがある
3. 帰宅時間や外出頻度が以前より不自然に増えた
4. 身だしなみに急に気を遣い始めた
5. 異性の友人や同僚の話題をよく出すようになった
6. 予定や行動を細かく話さなくなった
7. キスやスキンシップが減った
8. 休日の過ごし方が変わった
9. 既読無視や返信遅延が増えた
10. 最近、家での会話が減った

採点基準
– 0～2点：心配は不要な範囲です
– 3～5点：注意が必要です。会話やルール設定をおすすめします
– 6点以上：危険信号です。冷静に状況を見極めましょう

判定文言
合計点に応じて、上記の基準で自分の状況を確認してください。点数が高い場合は、無理に問い詰めず第三者に相談するのも一つの方法です。

証拠保存テンプレ（時系列表・ファイル命名ルール） – 実際のファイル名例・メタデータの記載方法

証拠保存はトラブル時に重要な役割を果たします。時系列で記録し、データの整理やファイルの命名ルールを徹底しましょう。

日付	内容	証拠の種類	保存場所	備考
2024/05/01	〇〇ホテル入室	写真・領収書	スマホ	位置情報付加
2024/05/08	LINEのやりとり	スクリーンショット	パソコン	メタデータ保存
2024/05/15	2人きりでの食事	レシート・写真	クラウド	店名記録

ファイル命名ルール例
– 「20240501_hotel_photo.jpg」
– 「20240508_LINE_screenshot.png」

メタデータ記載方法
– 写真の場合は位置情報をオン
– スクリーンショットは送信日時が分かる形で保存
– ファイル名に日付と内容を含める

この方法を使うことで、必要なときに証拠を迅速に提出しやすくなります。

話し合い準備シート（目的・希望・譲れない点） – 事前に作るべき準備シートの項目列挙

パートナーと冷静に話し合うためには、事前に自分の考えを整理しておくことが大切です。下記のシートを使い、準備を進めましょう。

• 目的
• 例：今後の関係をどうしたいか、事実確認をしたい
• 希望
• 例：浮気をやめてほしい、今後のルールを決めたい
• 譲れない点
• 例：隠し事をしない、異性との2人きりの食事は控えてほしい
• 話し合いで聞きたいこと
• 例：いつから、どこまで関係があったか
• 感情の整理
• 例：自分が一番不安・怒りを感じていることを書き出す

このシートを活用し、感情的になりすぎず、建設的な話し合いを心がけてください。